4 astuces ayurvédiques spécial été

Avec les beaux jours qui reviennent et nos envies de vacances, comment pouvons-nous éviter coups de soleil et coups de chaud cet été ? L’Ayurveda a des petites astuces, et fidèle à ses 3 grandes lignes d’hygiène de vie, nous allons retrouver des soins corporels, une alimentation appropriée mais également des remèdes ayurvédiques. Etant également formatrice en Yoga, je vous proposerai une dernière catégories d’astuces plus yogiques, mais que l’on peut tout à fait proposer dans une thérapie ayurvédique.

1. Mettre son corps au froid

Alors que la chaleur va gronder toute la journée (et qu’il a même peut-être fait chaud une partie de la nuit), mettre son corps au froid, en adoptant une huile adaptée à notre abhyanga (auto-massage avant la douche) quotidien. L’huile de coco est sans doute la plus appropriée. Sans risque, elle a l’avantage de pouvoir se la procurer très facilement. Tous les matins, avant la douche et surtout avant d’aller s’exposer au soleil, massez-vous de bas en haut avec de l’huile légèrement chauffée pour la faire fondre. Vous pourrez vous doucher après quelques minutes et renouveler l’opération le soir si vous avez un peu (trop) pris le soleil.
Pour préparer son visage, vous pouvez également utiliser de la poudre de Manjishta* pour en faire un masque. Cette poudre nettoyante et purifiante vous donnera déjà le teint hâlé et facilitera le bronzage.
Enfin, et en cas de brûlures ou de coups de soleil, rafraichissez et réparez votre peau avec le gel d’aloe vera.

2- Adapter son alimentation

Alors si vous vous intéressez un peu à l’Ayurveda, vous savez qu’il existe des aliments chauffants (donc à éviter avant d’aller au soleil) et d’autre rafraîchissants (à privilégier ici).
Je vais donc vous conseiller d’éviter tout ce qui est acide (agrumes, fromage, yaourts, tomate crue,…) et piquant (piment, gingembre sec, poivre, cannelle, cumin, poivron, oignon, …) mais choisir plutôt des saveurs douces et sucrées (entre autres les fruits rouges et de saison donc), et amères (curcuma, peau d’un concombre bio, roquette, trévise,…). On évite le poisson et les fruits de mer qui sont le plus souvent
chauffants également. Et, on profite du ghee (beurre clarifié) qui est la meilleure matière grasse que vous puissiez utiliser. Il est refroidissant et donc idéal pour calmer Pitta. Pour rappel, Pitta est le dosha qui régit la période chaude. Le principe est le suivant : le gras calme l’assèchement dû au soleil.
Manger une glace crémeuse et sucrée et une idée parfaite en cette saison.
Et puis, des tonnes de boissons vous rafraichiront : l’eau de coco, le lait de coco, le jus d’aloe vera, le jus de grenade, l’eau bouillie refroidie, les infusions de menthe poivrée, de cardamome,… Vous pouvez aussi vous désaltérer avec du lait frais bouilli refroidi (lait de vache ou de chèvre de préférence). Méfiez-vous des laits végétaux, car s’ils sont faits à partir d’oléagineux (amandes, noisettes par exemple) ils sont chauffants.

3. Des remèdes maison anti-chaud

Je vous propose 2 petites recettes pour prévenir et soigner les coups de soleil mais également d’autres expositions au chaud comme la chimiothérapie.

  • Tout d’abord, l’infusion de réglisse (en racine ou en poudre) dans du lait de vache ou de chèvre. A boire avant l’exposition au soleil et après pour calmer l’organisme.
  • Ensuite, une décoction de coriandre fraîche (1 bouquet pour 500 ml d’eau, on laisse l’eau bouillir et réduire à ¼). Une fois l’eau refroidie, buvez-la et mangez la coriandre.

Il existe d’autres recettes plus spécifiques et qui utilisent certaines plantes ayurvédiques adaptées.

4. Un yogi bien au frais

Enfin, je vais vous partager mes petits rituels de yogini en temps chaud.
La première de ces bonnes habitudes sont des pranayamas (techniques de contrôle du souffle) : Chandra Bedhana Pranayama (la respiration de la lune) a ma préférence, elle rafraîchit non seulement le corps mais aussi beaucoup le mental. Il est aussi très efficace de pratiquer Sheetali ou Sheekali qui ont un effet sensoriel et immédiat.
Et puis, comme je suis en train d’écrire un livre de mantra, je ne peux que vous parler de mantra rafraîchissant ! Je vous conseille d’écouter, de réciter, de chanter Chandra Gayatri Mantra.
Vous pourrez retrouver des tutos et le mantra sur internet, sinon, n’hésitez pas à me contacter.
Et le soleil, c’est comme toute bonne chose, surtout ne pas en abuser !

*Toutes les plantes citées dans l’article se trouvent facilement en magasin bio ou sur aroma-zone.

Retrouvez toutes les astuces de Clarisse ici et son planning de rdv sur son site.

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