Questions fréquentes
Trouvez ici toutes les questions que vous vous posez sur Mon Studio de Yoga.
Si vous ne trouvez pas de réponse, posez votre question
ici.
Conseils sur les cours
. Gagner en souplesse
. Mieux gérer son stress
. Etre à l’aise avec son corps
. Trouver son équilibre
… Le Yoga est une discipline millénaire et holistique : à la fois art, philosophie, pratique physique, mode de vie. Pour nous occidentaux, ce qui est « magique » c’est que la pratique du Yoga nous aide à connecter notre corps et notre tête. C’est-à-dire qu’on ressent cette sensation d’être bien physiquement et mentalement. Votre état d’esprit s’aligne avec votre corps. On appelle aussi cela l’harmonie.
Le choix de votre pratique dépend de ce que vous cherchez : par exemple, une pratique très physique ou plutôt une pratique calme ?
Il existe de nombreuses sortes de Yoga que l’on appelle des « pratiques ». Mon Studio de Yoga en propose différentes pratiques qui appartiennent à plusieurs grandes familles de Yoga :
. le Yoga postural (
Hatha Yoga,
Yoga de Gasquet
®, Iyengar)
. le Yoga fluide et dynamique (
Yoga Vinyasa, Ashtanga)
. le Yoga très doux (
Yin Yoga)
Pour savoir lequel va vous convenir, très simplement, il suffit de vous poser la question « de quoi j’ai besoin ? » ou « de quoi j’ai envie ? »
Une chose essentielle est de ne pas vous juger. En Yoga, il n’y a pas de niveau. Vous ne trouverez des indications de « niveau » dans le planning que pour des cours autres que Yoga (Pilates, renforcement musculaire, etc.).
En Yoga, chacun vient chercher ce dont il a besoin, chacun a un chemin différent. Vous n’êtes pas souple ? Ce n’est pas un frein, au contraire, cela signifie que vous avez de quoi travailler ! De plus, ce n’est peut-être pas la souplesse que vous recherchez, mais peut-être, votre gestion du stress ou votre équilibre. Progresser, avancer sur son propre chemin, c’est ce qui est important en Yoga.
Pour tester pour la première fois, on vous recommande le Hatha Yoga pour apprendre les postures ou le Basics Vinyasa si
vous voulez bouger un peu. Et, si vous avez une fragilité (dos ou épaules par exemple) vous pouvez tester une séance de Yoga de Gasquet
®.
Plusieurs Yoga peuvent vous aider dans votre mal de dos. Si vous souhaitez juste vous soulager et avoir une approche douce et anatomique du Yoga, optez pour le Yoga de Gasquet. En revanche, si vous ne souhaitez pas focaliser la pratique sur vos douleurs mais expérimenter en sécurité, vous avez le choix entre plusieurs Yoga :
- le Hatha Yoga, un Yoga postural et lent,
- le Basics Vinyasa, un Yoga en mouvement pas trop rapide,
- le Yin Yoga, un Yoga très lent où l’on travaille le relâchement, ou bien encore,
- la Méditation
A noter, les professeurs dont le nom est en rose sur le planning sont des professeurs formés à la méthode de Gasquet et sauront vous accompagner spécifiquement par rapport à votre dos.
Ce n’est pas un problème de ne pas être sportif.ve. Avez-vous besoin d’un moment de calme ? Si oui, nous vous conseillons :
- la Méditation
- le Yin Yoga, et,
- le Hatha Yoga, pratique douce mais qui peut se révéler tonique en fonction de l’intensité que vous y mettez.
Si au contraire, vous souhaitez plus de mouvement, orientez-vous vers un Basics Vinyasa ou bien un cours de Pilates.
Le fait que vous fassiez du sport indique que vous devez avoir une bonne condition physique et un bon tonus musculaire. La question à vous poser est plutôt est-ce que vous souhaitez une pratique dynamique car vous aimez bouger et ne tenez pas en place. Ou bien, une pratique plus calme pour justement équilibrer le sport que vous faites déjà.
Si la réponse est dynamique, dans ce cas, orientez-vous sur du Yoga Vinyasa (Basics, Flow ou Intense) ou bien sur une autre pratique dynamique comme le Yogilates, le Yoga Sculpt ou le Renforcement musculaire.
Et, si la réponse est plutôt calme, dans ce cas, choisissez plutôt du Hatha Yoga ou du Yin.
Il n’y a ni minimum ni maximum. Tout dépend de comment vous vous sentez. Certaines femmes vont « se sentir » enceinte dès les premières semaines et vont vouloir une pratique qui colle parfaitement à leur état de grossesse. Tandis que d’autres femmes s’orienteront vers d’autres types de Yoga les premiers mois et n’iront sur du prénatal que lorsqu’elle seront gênées physiquement par le poids et le volume du ventre. Tout dépend de vous.
En revanche, nous vous déconseillons de démarrer le Yoga en étant enceinte si ce n’est pas du Yoga prénatal. Si vous pratiquiez avant, vous pouvez continuer et basculer sur du prénatal lorsque vous en sentirez le besoin. Mais démarrer sur une pratique plus classique en étant enceinte peut être compliqué.
C’est mon 1 er cours
Oui, par mail, vérifiez dans vos spams ! En cas de doute, vous avez le détail dans votre espace personnel. Si le cours n’apparait pas c’est que vous n’êtes pas allé au bout du process.
Le Studio se trouve au 1 er étage. Pour entrer, il vous suffit de chercher « Yoga » dans l’interphone et de sonner. Le professeur vous ouvrira.
Rien de particulier : venez en
tenue confortable.
Et seulement si vous en avez envie, vous pouvez apporter votre propre tapis ou bien votre gourde, mais si ce n’est pas le cas, nous avons tout ce qu’il faut sur place !
Réservations
N’importe quel cours collectif pour adultes.
Pour les ateliers, c’est à part.
Pour réserver un cours, vous avez deux façons de faire selon que vous disposez déjà d’une carte ou d’un abonnement.
- Vous avez une carte de cours : il vous suffit de choisir dans le planning la séance à laquelle vous souhaitez participer en cliquant sur « réserver ». Ensuite, après vous être connecté à votre compte à l’aide de votre email et votre mot de passe, vous n’aurez qu’à confirmer. Le cours sera décompté automatiquement de votre carte et vous recevrez un email de confirmation.
- Vous n’avez pas de carte de cours : il vous suffit de choisir la séance qui vous intéresse en cliquant sur « réserver ». Ensuite, on vous invitera à créer votre compte. Enfin, on vous proposera différentes cartes afin de régler le cours pour lequel vous souhaitez réserver. Une fois l’opération terminée, vous recevrez un email de confirmation.
Non, le Pass illimité ne concerne que les cours hebdomadaires.
Les ateliers, plus occasionnels, comportent des thématiques plus spécifiques et durent plus longtemps que les cours habituels.
Malheureusement non, les Cartes ne peuvent être prolongées ; à moins que vous présentiez un certificat médical.
En revanche, si vous rachetez une Carte de 10 ou 20 séances dans les 3 mois qui suivent la date de péremption de votre Carte, vous pouvez demander le transfert de vos séances sur la nouvelle Carte.
Annulations
Oui, pour les cours adultes, vous pouvez annuler votre réservation jusqu’à 6 heures avant.
Pour les ateliers, vous pouvez annuler jusqu’à 24 heures avant.
Vous perdez votre crédit si vous avez réservé avec une Carte.
Avec un Pass illimité, lorsque vous annulez moins de 6 heures avant, vous devrez régler une pénalité de 15€.
Les cours sont maintenus s’il y a au moins 2 participants 4 heures avant le début du cours. S’il arrive que ce ne soit pas le cas, alors le cours est annulé.