La grossesse est un moment privilégié dans la vie d’une femme. Un moment fait pour s’accorder plus d’attention et de douceur. Ralentir le rythme, s’écouter, se faire plaisir sont des conseils que toutes les mères et les médecins
pourront vous donner. Mais la grossesse est aussi une période de questionnement, d’introspection et est parfois
ponctuée par de petits désagréments physiques. Comment adoucir tout ça ? L’Ayurveda vous donne quelques petits remèdes.

1- Un transit fluide

Un des troubles les plus communs de la grossesse sont les ballonnements et la constipation. Bien sûr,
tout le monde vous dira alors d’équilibrer votre alimentation. En Ayurveda, on propose aussi de surveiller
le volume de boissons, mais également de manger des raisins ou de la papaye ou encore la petite recette
ayurvédique magique suivante. On fait bouillir du lait avec des raisins secs puis on mange les raisins et buvant le
lait une fois refroidis.
Dans certains cas, votre praticien pourra aussi vous conseiller la prise de plantes ayurvédiques, ces
remèdes ne s’adressant pas à toutes ni à tous les moments de la grossesse, je me garde ici de vous les
donner.

2- Finies les nausées et les retours acides

Exit les reflux acides grâce au lait sucré ou à l’eau de coco, ou encore à l’Amalaki*, une plante très utilisée
en Ayurveda.
Un pincée de gingembre frais aura un effet immédiat en cas de nausées, que ce soit pendant la grossesse
ou à n’importe quel moment de la vie.

3- Soigner les problèmes de peau

En Ayurveda, pour soigner sa peau, on a l’auto-massage à l’huile chaude, chaque jour, avant la douche.
L’huile de sésame est tout à fait adaptée pendant la grossesse, elle nourrit particulièrement la peau et
évite l’apparition des vergetures et renforce également bébé. Si des vergetures viennent tout de même
à apparaître, choisissez un miel de très bonne qualité (idéalement de thym) et massez-vous avec une
larme de ce miel du bout des doigts une à deux fois par jour.
Aussi, on peut utiliser du beurre de karité, de l’eau de coco en interne et le camphre qui facilite la
circulation sanguine.

4- Un sommeil de qualité

La fin de la grossesse particulièrement est propice aux insomnies. Si l’on dort mal, il faut bien sûr se faire
un cocon douillet, peut-être changer la literie, la couleur des draps ou des rideaux de la chambre. On peut orienter son lit vers le Sud ou le Sud Est (un des principes du Vastu Shastra, le Feng Shui indien), choisir
de se coucher sur le flanc gauche (pour libérer l’aorte et faciliter l’irrigation du corps)… Vous pouvez également pratiquer Nadi Shodhana, la respiration alternée (sans faire de rétention) durant 10 minutes environ une demi-heure avant de vous coucher.
Enfin, une plante indienne qui ressemble fortement à notre Valériane, la Jatamansi* ou Nard indien peut
vous aider. On la prend traditionnellement en décoction avec du miel, ou sous forme d’huile essentielle, quelques gouttes sur l’oreiller.

5- Ne pas risquer l’anémie

Consommez une alimentation riche et savoureuse bien sûr. Mais pensez également à des produits anti
anémie comme les fruits et spécialement banane, raisins et pomme, de manière quotidienne.
Enfin, et si vous en avez envie, l’Ayurveda propose un protocole, mois par mois pendant la grossesse,
avec des aliments et des plantes à prendre. Bien sûr, chaque cas est unique et votre praticien pourra
alors adapter les conseils généraux à votre personne et à celle de votre bébé, et pourra vous orienter
vers une Doula, une accompagnatrice à la grossesse, à l’accouchement et aux premiers temps de votre
vie avec bébé.

* Vous trouverez facilement l’Amalaki ou la Jatamansi dans votre magasin bio.

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