Mon Studio de Yoga vous a régulièrement proposer des ateliers et des cours de Yoga féminin. Pour votre plus grand plaisir depuis plusieurs mois maintenant, Bérengère anime chaque semaine un cours de Yoga féminin et plus spécifiquement de Yoga de la femme. Vous êtes nombreux et nombreuses à vous demander de quoi il s’agit. Alors nous sommes allé poser vos questions directement à Bérengère. Merci à elle pour son éclairage.

Interview de Bérengère, professeure de Yoga de la femme

Qu’est-ce que le Yoga de la femme ?

Le Yoga de la Femme est une approche de yoga spécialement conçue pour répondre aux besoins physiques, émotionnels et énergétiques des femmes à différentes étapes de leur vie. Il s’inspire de différentes disciplines et types de yoga :  le Hatha Yoga, le Yin Yoga, le Yoga hormonal mais il s’inspire aussi des médecines chinoises et ayurvédiques.

Ses objectifs principaux sont de soutenir le cycle féminin (les menstruations, la fertilité, la grossesse, le post-partum, la ménopause), de réguler le système hormonal par des postures, des respirations et des visualisations spécifiques, apaiser le stress en favorisant l’ancrage et la détente, cultiver la féminité et l’énergie vitale, redonner du pouvoir au corps féminin, en renforçant le lien entre l’intuition, la sensualité et la vitalité.

En résumé, c’est un yoga doux mais puissant, qui vise autant la santé hormonale que l’équilibre émotionnel et l’épanouissement personnel.

Quelle différence fais-tu entre Yoga de la Femme et Yoga féminin ?

Le Yoga féminin est un terme plus large et générique, c’est une philosophie du Yoga adaptée à l’énergie féminine, un concept non codifié dans lequel chaque  enseignante y met sa propre sensibilité. Les cours, par exemple peuvent être ciblés sur la fertilité, sur les dysfonctionnements hormonaux, sur l’endométriose. Tandis que le Yoga de la Femme est une méthode structurée, avec un protocole très précis qui travaille tout : le bassin, la circulation de la lymphe et surtout le système hormonal. C’est une approche intégrale qui se focalise sur le corps, l’énergie , le visage. C’est donc une méthode très complète imaginée par sa créatrice Tatiana Elle qui s’adapte aux besoins de chaque femme. Le Yoga de la Femme est par ailleurs une méthode certifiée et validée par un diplôme  de 50h gage de légitimité et de reconnaissance.

Et quelles sont les différences avec un Yoga « classique » ?

Le Yoga de la Femme  est centré sur le cycle féminin, l’énergie vitale et le système hormonal. On travaille beaucoup sur le bassin, le bas-ventre et le cœur. Le Yoga de la Femme comme le yoga « classique » travaille sur l’union du corps et de l’esprit, mais il va en plus travailler sur la réconciliation avec le corps féminin, la régulation hormonale, la confiance, la sensualité, la reconnexion au cycle et à l’intuition.

On pourrait dire que le Yoga de la Femme est un yoga plus intime, poétique et introspectif.

Pourquoi est-il spécifique ? Pourquoi les femmes ont-elles besoin d’un Yoga à part ?

Les femmes n’ont pas forcément « besoin d’un yoga à part » pour pratiquer. Un yoga classique reste très bénéfique. Mais le Yoga de la Femme offre aux femmes un espace où leur réalité corporelle, hormonale, énergétique et émotionnelle est pleinement reconnue et honorée. C’est ce qui en fait une pratique spécifique, réparatrice et valorisante.

Est-ce que cela a un lien avec le fait qu’historiquement le Yoga était une pratique essentiellement masculine ?

Oui, tout à fait. Les femmes vivent au rythme des cycles menstruels, de la grossesse, de la maternité, puis de la ménopause. Le yoga « classique » a historiquement été conçu par des hommes et pour des hommes, sans tenir compte de ces fluctuations hormonales. Le Yoga de la Femme propose donc des pratiques adaptées aux femmes.

Est-ce ouvert à toutes les femmes ou faut-il avoir une conscience féministe en particulier ?

Le Yoga de la Femme est une pratique ouverte à toutes. Pas besoin d’être une yogi avancée, ni d’avoir une conscience féministe particulière. C’est un moment que l’on s’offre pour se reconnecter à son corps, à son souffle et à son énergie. Un espace bienveillant pour se détendre, relâcher les tensions, harmoniser son cycle et prendre soin de soi en tant que femme, à chaque étape de la vie. Chacune vient avec ce qu’elle est, et repart avec plus de douceur et d’équilibre

Est-ce qu’il faut avoir des « problèmes » de santé féminin et/ou de fertilité pour y participer ?

Non, pas du tout, le Yoga de la Femme n’est pas réservé à celles qui rencontrent des difficultés de santé ou de fertilité. C’est une pratique ouverte aux femmes de tous âges, avec ou sans problématiques particulières, que l’on souhaite simplement se détendre, mieux vivre son cycle, prévenir les déséquilibres ou traverser une étape de vie avec plus de douceur. Personnellement , lorsque j’ai commencé à pratiquer le Yoga de la Femme en tant qu’élève, je n’attendais rien de particulier, je voulais juste un moment de douceur, et c’est au bout de quelques séances que j’ai réalisé que mes douleurs prémenstruels avaient disparues.

Que pourrait-on dire aux hommes qui se sentiraient exclus de ce type de Yoga ?

Le Yoga de la Femme n’est pas contre les hommes, il est pour les femmes. Comme il existe des pratiques spécifiques pour certaines étapes ou besoins dans la vie (enfant et ados, séniors, yoga prénatal et postnatal) ce Yoga se concentre sur le corps féminin. Les hommes sont toujours les bienvenus dans le yoga, et ce travail peut même les inspirer à développer leur propre part d’énergie féminine. J’envisagerais bien un atelier sur les énergies féminines dans lequel nous pourrions accueillir les femmes et les hommes.

Comment se déroule un cours ?

Chaque cours à une thématique spécifique que je décline sur plusieurs séances. Je commence toujours par un savasana, une relaxation allongée sur le dos pour bien relâcher les tensions et calmer le mental. Il y a ensuite des visualisations pour se connecter à notre bassin, à la terre, puis des échauffements et des salutations à la Lune pour continuer d’activer l’énergie dans le corps. Ensuite nous abordons les exercices de respirations et les postures qu’on appelle krama en Yoga de la Femme. Parfois il y a des mantras ou des mudra. On termine par le Yoga du visage, l’application de la « crème magique », un petit massage des tempes aux huiles essentielles pour celles qui le souhaitent, un savasana et un tirage d’oracles. L’objectif c’est vraiment d’apporter aux femmes une petite bulle de sérénité.

À quoi faut-il s’attendre ?

J’espère en toute humilité offrir aux femmes une douce parenthèse de calme et de bienveillance, un espace où on privilégie l’écoute de soi, un espace sécurisé où l’on peut déposer ses bagages et se reconnecter à son corps, à son intuition, à son âme, à son énergie féminine tellement belle et puissante.

Vous l’aurez compris le Yoga de la femme proposé par Bérengère est un Yoga féminin qui non seulement utilise les outils du Yoga mais les lie avec le corps féminin (anatomique, endocrinien, conceptuel et imaginaire). À mi-chemin entre du Hatha et du Yin, cette pratique très douce et poétique saura vous séduire, venez tester !