Peut-être avez vous la chance d’avoir une baignoire ? Les longues soirées d’hiver et le froid vous donnent surement envie de vous octroyez ce moment de détente ? Nous vous proposons de faire d’une pierre deux coups et de profiter de ce bain pour équilibrer votre niveau d’énergie. Clarisse vous propose donc ici une petite revue des différents bains ayurvédiques et surtout des astuces pour votre bain en fonction de votre dosha.

La tradition du bain

Le bain n’est pas comme dans d’autres traditions un véritable rituel en Ayurveda. On lui préfère la douche, quotidienne. La douche, en incarnant la pluie, vient nettoyer et éliminer tout ce dont nous ne voulons plus ou n’avons plus besoin. La douche a effectivement une qualité énergétique de purification dont le bain ne bénéficie pas.
En revanche, le bain peut-être local (bain de pieds, bain de bouche, bain d’oeil,…). Ils correspondent à petits rituels qui font partie de la dinacharya (hygiène de vie selon l’Ayurveda) que l’on pratique quotidiennement. Le bain du corps en entier est quant à lui conseillé pour calmer Vata ou Pitta, ou soigner des maladies de peau. Moins recommandé pour Kapha en général, je vais tout de même vous proposer une petite recette pour vous, les Kapha.

Les bains « localisés »

Netra Basti, le bain d’oeil

Chaque matin, il convient de se nettoyer les yeux. Cela permet de mieux voir, d’être plus conscient, mais aussi tout simplement de prendre soin de sa vue et de nourrir les yeux en cas de défaillance.
Une recette qui convient à tous est le bain d’oeil à base d’eau distillée. Il suffit d’en remplir un bain d’oeil, ou un bouchon de bouteille en plastique, de le placer sur l’oeil et d’ouvrir et fermer les paupières plusieurs fois.
En fonction des déséquilibres que vous présentez, votre praticien en Ayurvéda pourra vous proposer d’utiliser plutôt de l’hydrolat de rose, du ghee, du ghee médicalisé (préparé avec un mélange de plantes), de l’huile, du miel,… Attention, pas d’auto-médication ici, votre vue est bien trop importante. Consultez avant de choisir la formule que vous utilisez dans votre bain d’oeil. Pour relire notre article spécifique sur le soin des yeux, rendez-vous ici.

Gandusha, le bain de bouche

De même, chaque matin, nous nettoyons notre bouche en Ayurveda. Gandusha est une des 3 actions pour nettoyer la bouche, il s’agit d’un gargarisme à base d’eau et d’huile et parfois de plantes. Nettoyer sa bouche le matin, permettrait de dire la vérité pendant la journée, de ne pas la déguiser par les toxines qui n’auraient pas été nettoyées.

• On mélange 1/3 d’huile (le plus souvent de sésame, sauf en cas d’inflammation, on l’où préfèrera l’huile de coco ou le curcuma).
• Et 2/3 d’eau tiède pour l’équivalent d’1/2 verre à dents. On garde le mélange en bouche pendant 5 à 10 minutes en faisant rouler le liquide dans la bouche.

Certains praticiens pourront vous proposer de l’huile pure ou additionner le mélange avec des plantes. L’huile de sésame renforce les gencives et l’émail des dents. Les 2 autres actions pour nettoyer la bouche sont le brossage des dents, idéalement avec une poudre ayurvédique ou de l’huile de coco et le grattage de la langue.

Pada Basti, le bain de pieds

En effet, les soins des pieds sont un grand classique en Ayurveda. Vous connaissez sans doute le fameux massage au Bol Kansu, un petit bol fait d’un alliage de plusieurs métaux. Le massage des pieds au Bol Kansu est un soin anti-inflammatoire.
Ce massage, comme tous les autres massages des pieds, est précédé d’un bain de pieds. Dans une bassine avec de l’eau tiède, on y glisse des plantes et huiles et l’on y trempe les pieds pendant au moins 10 minutes. Nous pouvons utiliser le neem, une plante ayurvédique bien connue, en cas de problème cutané, ou encore du triphala, la formulation ayurvédique la plus connue. En cas de fatigue extrême, vous pouvez y mettre de l’aschwagandha. En cas de surmenage ou de brouillard mental de la brahmi et en cas de problème de sommeil, de l’huile de coco.
Je vous conseille un bain de pieds une fois par semaine, nos pieds nous portent toute la journée, il est important de les remercier, de les détendre et d’en prendre soin. Par ailleurs, la santé de nos pieds reflète et manifeste la santé de notre corps.
La réflexologie plantaire est d’ailleurs totalement ayurvédique !

Sarvanga Basti, pour le corps en entier

Je vous l’ai promis, voici le bain du corps en entier : notre bain. Celui que nous adorons prendre dans notre baignoire, quand on a la chance d’en avoir une. A chacun des doshas son rituel du bain et les voici.

Pour Vata

Pour Vata, le bain doit être chaud et long. C’est une véritable pause que l’on s’accorde. Il est précédé du rituel de l’automassage à l’huile tiède : dans un bain-marie, trempez votre bouteille d’huile quelques minutes puis massez-vous tout le corps avec l’huile tiédie, sans oublier le crâne, les paumes de mains et les plantes de pieds. Pour Vata, on privilégie une huile chauffante et régénérante comme l’huile de sésame ou l’huile Dhanwantaram.
Dans l’eau du bain, que l’on cherchera à réchauffer tout au long du bain en vidant l’eau refroidie et en remettant de l’eau chaude régulièrement, vous pouvez ajouter des plantes de type aschwagandha (fatigue physique) ou brahmi (fatigue mentale). Le sel de l’Hymalaya ou des huiles essentielles calmantes comme camomille, romaine, ou encore lavande sont une bonne idée si vous les supportez et n’êtes pas enceinte.

Pour Pitta

Pour Pitta, le bain est sans objectif, juste un moment de calme, de pause, se faire plaisir doit être le maître mot de ce moment pour soi. Comme pour Vata, le bain est précédé d’un auto-massage à l’huile tiède : huile de coco, huile de rose sont excellentes pour Pitta.
Dans l’eau du bain, vous pouvez ajouter des huiles essentielles harmonisantes comme le géranium ou le néroli par exemple ou des fleurs (rose, jasmin).

Pour Kapha

Pour Kapha, le bain n’est pas forcément recommandé. Kapha étant fait d’eau et aimant déjà par nature se prélasser. Il faudra donc faire précéder le bain par un massage à sec avec un gant garshana (l’équivalent ayurvédique du loofah ou du gant de crin).
En cas d’excès de Kapha, il conviendra d’y ajouter des plantes draînantes. Par exemple le guggulu ou le punarnava ou d’ajouter du sel de l’Hymalaya. Les huiles essentielles aussi comme le sapin, l’eucalyptus, le romarin, le thym ou le cèdre.

Voilà les fêtes de fin d’année, un moment propice pour prendre soin de vous. Profitez bien de ce moment de douceur et de détente et surtout faites bon usage de toutes ces plantes que vous n’utiliserez que dans le bain !

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