Cela fait quelques temps que vous repoussez l’idée mais vous savez qu’il va falloir vous y mettre. Mais comment faire pour se bouger quand concrètement on a la flemme ? Voici quelques leviers de motivation à garder en mémoire pour attendre votre objectif !

7 leviers de motivation

1. Se fixer un objectif motivant

Se fixer un objectif SMART. Ce sigle très utilisé dans les techniques de management peut vous être utile. Un objectif SMART est un objectif :

• spécifique c’est-à-dire précis
• mesurable : on sait s’il est atteint ou non
• Atteignable : il faut être lucide et ne pas être trop exigeant. Il vaut mieux atteindre un premier objectif quitte à s’en fixer un deuxième plutôt que d’en avoir un trop lointain. N’oubliez pas la règle de 80/20.
• Réalisable cela signifie que vous avez tout ce qu’il vous faut pour l’atteindre. Y compris en terme d’agenda. Soyez pragmatique et garder vous un temps dédié pour l’atteinte de votre objectif.
• Et temporellement défini. Il faut vous fixer un timing là aussi, il doit être tenable, sinon vous allez trop vous contraindre.

2. Etre déterminé.e

Évidemment, vous allez avoir des phases de motivation intense mais vous allez aussi avoir des moments de doute ou des coups de mous. Et là il va falloir focaliser votre esprit sur votre objectif et surtout ne pas écouter sa petite voix qui sabote les efforts. C’est une certitude, elle pointera son nez à un moment ou à un autre. Ne succombez pas !

3. Trouver son rythme et être régulier.e

La régularité est une clé de la réussite car elle vous maintiendra dans un état positif. Un conseil, ne pas laissez passer 3 jours sans rien faire. Bougez-vous-même si ce n’est pas l’activité que vous aviez prévu.

4. Se féliciter un puissant levier de motivation !

Tenir sur la longueur est ce qu’il y a de plus dur, surtout quand ça n’est pas encore ancré dans vos habitudes et dans votre corps. Alors, cultivez la gratitude et la bienveillance. Félicitez-vous, soyez fier de ce que vous accomplissez. N’hésitez pas à vous gâter au cours du chemin. À des étapes de votre progression par exemple.

5. Positiver

A l’instar de la détermination, il va falloir faire preuve d’optimisme. Évidemment que tout ne va pas se passer comme prévu, évidemment que vous aurez des moments difficiles. C’est normal, cela fait partie du processus. Plus que jamais, vous allez devoir vous concentrer sur vos réussites, non sur les défaites, erreurs ou échecs. Ce qui est important c’est d’avancer.

6. Manger léger

C’est tout bête mais après un repas copieux, ça va être difficile de vous donner envie de bouger. Le corps sera à la digestion et ne vous permettra pas de faire ou même d’envisager des mouvements. Si besoin d’un petit rappel : les 10 piliers de l’équilibre alimentaire.

7. Entourez-vous de bienveillance pour entretenir la motivation

La marche est peut-être un peu haute et dans ce cas, il va falloir du courage et surtout s’entourer de gens qui vous soutiennent. Si votre entourage a la critique facile et surtout pas du tout constructive, ne les écoutez pas, restez focus ! Parfois les gens ne réagissent pas pour vous dire quelque chose à vous, mais simplement expriment quelque chose qui leur ait propre. Ca leur appartient, et cela n’a rien à voir avec vous. Passez votre chemin.