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On arrive fréquemment sur le tapis avec une attention qui papillonne, un élan en perte de vitesse, une patience à bout de souffle. Un comportement que l’on aimerait être plus « posé », alors on s’imagine qu’il faudrait au mieux, trouver des conseils dans un livre ou un cabinet, ou encore adopter un changement de vie radical. En cours, c’est un travail physique qui est demandé. Pourtant, dans le périmètre tranquille d’un tapis déroulé, quelque chose de plus discret se produit : le corps commence à dévoiler ce qu’il recèle déjà. Il s’étire, se déploie, se transforme et transforme.
Pour vous raconter mon expérience et celles que j’observe, voici un itinéraire quand on débute, pas un récit héroïque et ni chronologique. Une traversée humble.
On dit souvent que le Yoga est une pratique à la mode. Mais force est de constater que souvent, les participants viennent souvent au Yoga parce qu’ils souffrent. Une souffrance physique : mal au dos, le corps raide, besoin de se renforcer. Une souffrance mentale : stress, anxiété, manque de confiance en soi. Les situations sont multiples et ce désir de s’impliquer dans son corps cache aussi souvent un désir de transformation.
Vivre avec la douleur change notre rapport au monde. Plutôt que de chercher à la faire taire, le yoga invite à l’écouter, à comprendre ses nuances et à l’apprivoiser. Voici le récit de mon chemin où la pratique est devenue une alliée précieuse face à la spondylarthrite et, plus globalement, une école d’attention à soi.
Lorsque l’on parle de méditation, souvent cela fait peur : peur de l’inconnu, peur du vide, peur de fermer les yeux ou encore peur de ne pas y arriver. C’est à la fois un exercice très simple et en même temps, il pose beaucoup de questions car on pense souvent que méditer c’est faire le vide. Or le calme et l’arrêt des idées, des ruminations et autres pensées ne sont pas l’objectif mais la conséquence. Pour mieux comprendre, voici les 5 étapes de la méditation.
Mon Studio de Yoga vous a régulièrement proposer des ateliers et des cours de Yoga féminin. Pour votre plus grand plaisir depuis plusieurs mois maintenant, Bérengère anime chaque semaine un cours de Yoga féminin et plus spécifiquement de Yoga de la femme. Vous êtes nombreux et nombreuses à vous demander de quoi il s’agit. Alors nous sommes allé poser vos questions directement à Bérengère. Merci à elle pour son éclairage.
Lorsque l’on aborde la question de la pratique du Yoga, d’abord, on a les préjugés, les freins. Nous avons déjà eu l’occasion d’en parler. Mais il y a autre chose. Pour ceux qui ont passé le cap et tenté un cours, une expérience, il y a autre chose qui émerge. Peut-être que ces personnes ne sont pas réfractaires au Yoga mais au contraire, elles ont vu les vraies difficultés du Yoga ? Ce dont on parle ici n’a rien à voir avec la souplesse ou la capacité à se mouvoir. Et si les vraies difficultés du Yoga étaient ailleurs ? Voici quelques pistes de réflexion.
Peut-être êtes-vous déjà familier.ère avec quelques postures de Yoga. Vous avez pris des cours, vous les avez expérimentées. Et peut-être avez-vous déjà entendu votre professeur.e de Yoga vous dire « l’important c’est d’être dans la posture ». Mais savez-vous vraiment ce que cela signifie et comment peut-on s’en assurer ?
Nous vous proposons de faire le point sur ce que c’est d’être « dans » la posture.
L’inde n'est un pays unifié et indépendant que depuis 1950. Il dispose aujourd’hui d’une grande variété de territoires culturels et culinaires. Aussi, croire qu’il y a une unique cuisine indienne est une erreur. Les différences géographiques, religieuses sont très importantes d’une zone à l’autre et donne à la cuisine des goûts et des couleurs différentes. Pourtant, on a souvent en tête que l’Inde est le pays des végétariens et que pour être un bon yogi il faudrait être végétarien. Mais qu’en est-il véritablement ?
Dans nos sociétés pressées et condensées, la méditation s’impose comme le graal, l’étape obligée pour s’en sortir.
Mais qu’est-ce que la méditation ? Comment y arriver ? Pourquoi certains y arrivent de manière quasiment innée ? Et pourquoi certains ont besoin de plus de temps, ou abandonnent faute de résultats immédiats ?
Et si tout dépendait de notre dosha dominant ? Voyons comment la méditation peut calmer, harmoniser les doshas mais chacun à sa manière, avec des outils différents.
Chaque saison, modifie nos organismes, nos besoins, notre niveau d’énergie. Alors nous vous proposons pour la saison printemps quelques outils du Yoga qui peuvent vous accompagner tout en douceur tout au long de cette saison. Voici quelques outils pour un yoga de printemps.
Une étude réalisée en 2018 à la demande de chirurgiens orthopédistes a demandé à 20 pratiquants réguliers et en bonne santé d’exécuter 11 postures dites « classiques » ou « standard » dirait-on. Le but était d’évaluer la difficulté de ces postures en particulier au niveau des hanches. Vous voulez connaitre les résultats ?
Les postures ou asanas peuvent se ranger dans différentes catégories : parties du corps, chakras, effet physiques, sensation recherchée… Nous vous proposons ici une typologie de 6 classes de postures qui fait plutôt consensus. Même si, comme vous le constaterez, il arrive souvent qu’une même posture puisse se mettre dans plusieurs catégories.
Lorsque l'on pratique une activité physique, on nous pose souvent la question de l'objectif recherché. Mais qu'en est-il concernant le Yoga ? Faut-il se fixer un objectif pour avancer dans sa pratique ? A vrai dire, ce n'est pas forcément nécessaire. Mais si vous avez besoin d'un repère, voici 11 objectifs différents que vous pouvez vous fixer en Yoga.
Chaque saison, modifie nos organismes, nos besoins, notre niveau d’énergie. Alors nous vous proposons pour la saison hiver quelques outils du Yoga qui peuvent vous accompagner tout en douceur tout au long de cette saison.
Cela fait quelques temps que vous repoussez l’idée mais vous savez qu’il va falloir vous y mettre. Mais comment faire pour se bouger quand concrètement on a la flemme ? Voici quelques leviers de motivation à garder en mémoire pour attendre votre objectif !
Souvent on vient au Yoga pour trouver plus de souplesse. Ca fonctionne plutôt bien, mais on entend parfois certains élèves se plaindre de ne pas arriver à … une posture, un point attendu. Alors ils se demandent pourquoi leur corps résiste. Et tentent avec toute leur volonté et leur motivation de passer outre résistance. Mais ce qui nous intéresse aujourd’hui est de comprendre d’où vient cette résistance. Pourquoi le corps met une limite à la souplesse ?
On a appris à l’école à faire des étirements après le sport. Et en grandissant, on sait que ne pour ne pas « rouiller », il faut s’étirer régulièrement. Il existe plusieurs types d’étirements et bien que leurs vertus soient similaires, ils ne se pratiquent pas de la même manière. Passons ensemble en revue ces différents types d'étirements.
Les buts de l'existence ou comment Suivre son chemin de vie avec Arhta/Kama/Dharma/Moksha. Voici des notions très importantes dans la philosophie indienne. Que l’on s’intéresse à l’Ayurveda, au Yoga ou encore à l’Astrologie Védique (Jyotish). Elles sont fondatrices de la vie et de comment nous la menons. On les considère comme les piliers de la spiritualité védique, les racines de la santé physique et mais aussi psychique.
Question à la fois simple et épineuse à la fois : quoi recommander à qui veut progresser ? Combien de cours et quel rythme hebdomadaire cela doit-il représenter ? Nous avons réfléchi à cela pour vous proposer des éléments de réponse. Suivez le guide…
Chaque saison, modifie nos organismes, nos besoins, notre niveau d’énergie. Alors nous vous proposons pour la saison automne quelques outils du Yoga qui peuvent vous accompagner tout en douceur tout au long de cette saison.